Samtaleterapi på nett
Jeg tilbyr profesjonell samtaleterapi med utgangspunkt i kognitiv terapi. Jeg bruker også elementer fra motiverende intervju og metakognitiv terapi.
Kanskje har du tenkt på det en stund? At det hadde vært godt å snakke med en som lytter. En som kan hjelpe deg å sortere og bearbeide det som er vanskelig. Du trenger ingen diagnoser for å ta kontakt. Jeg starter med deg og det du står i her og nå.
Jeg vet det kan oppleves skummelt første gang. Kanskje du ikke helt vet hvordan du skal gripe det an. Dersom du ønsker, så kan vi ta en liten prat, en gratis introsamtale. I samtalen vil du se om onlinesamtaler passer for deg. Vi finner sammen frem til hva du ønsker hjelp med, og hvordan jeg kan hjelpe deg. Du forplikter deg ikke til noe.
Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi gir deg konkrete metoder for å håndtere det som gjør hverdagen tung. Du blir kjent med egne tanker og reaksjoner, og lærer hvordan du kan påvirke dem i praksis.
Sammen finner vi ut hva som betyr mest for deg, og jobber steg for steg. Mange opplever mer ro når de får bedre oversikt og tryggere valg. Det er en aktiv prosess, og du vil ofte få øvelser mellom timene.
Når vi møtes, forklarer jeg metoden grundig og hva du kan forvente.
Klienterfaringer
Jeg kom til Harald i en periode der jeg var langt nede, utbrent og med svært lav selvfølelse. Gjennom kognitiv terapi og gode, ærlige samtaler hjalp han meg gradvis til å forstå meg selv bedre og til å bygge opp et mer vennlig blikk på hvem jeg er. Harald er en klok terapeut med mye varme, som samtidig tør å si ting som de er. Jeg opplevde meg sett, tatt på alvor og trygt utfordret. Arbeidet vi gjorde sammen har hatt stor betydning for livet mitt, og jeg sitter igjen med større selvinnsikt og en langt bedre evne til å ta vare på meg selv, noe som også har gjort meg bedre i stand til å være der for andre. Jeg er veldig takknemlig for hjelpen jeg fikk.
Kvinne
Kvinne
Harald har fra første samtale gjort meg trygg- noe som har gjort det enklere for meg å åpne opp. Han er en god lytter og faglig dyktig. Han viser empati og det er tydelig at han ønsker å hjelpe. Jeg vil absolutt anbefale Harald!
Kvinne
Ofte stilte spørsmål
Hva slags problemstillinger passer dette for?
For deg med milde til moderate psykiske lidelser og psykisk ubehag. Blant annet stress, angst, tankekjør, nedstemthet, søvnproblemer, lav selvfølelse. Det kan også passe for deg som er i livskriser og har relasjonelle utfordringer.
Er du psykolog?
Nei. Psykolog er en beskyttet tittel i Norge, og den bruker jeg ikke.
Jeg er utdannet i anvendt psykologi og som kognitiv terapeut. En kognitiv terapeut er ikke «det samme som» en psykolog, men for mange av de mest kjente psykiske lidelsene og utfordringene er det ikke tittelen som avgjør effekten.
Mange som tar kontakt, er ikke ute etter utredning eller diagnoser, men etter et trygt rom for refleksjon, støtte og praktisk arbeid med det som er vanskelig her og nå.
Hvordan foregår en første time?
Første samtale handler om å bli kjent, forstå hva du strever med og avklare om dette er riktig tilbud for deg. Du trenger ikke å “vite hva du vil jobbe med” på forhånd.
Hvor mange timer trenger man vanligvis?
Det varierer. Noen ønsker kun noen få samtaler for avklaring, andre jobber over lengre tid. Vi vurderer dette sammen underveis. Generelt er kognitiv terapi basert på korte forløp på 6-8 samtaler.
Når passer ikke online terapi?
Ved akutte kriser, alvorlig psykisk lidelse eller behov for tett tverrfaglig oppfølging anbefales annen type helsehjelp. Dette avklarer vi ved behov.
Har du taushetsplikt?
Ja, jeg har taushetsplikt. Det vi snakker om forblir mellom oss. Jeg forholder meg til gjeldende norsk lov.
Jeg har frikort, kan jeg bruke det?
Nei, du kan ikke bruke frikort. Jeg jobber privat og du må betale kostnaden selv.